Tim Mạnh | BHMariz [Official Lyric Video] chủ đề những thói quen tốt cho tim mạch

Lyric:
Benefits for your Heart (x2)
Chế độ ăn lành mạnh
Tránh thừa cân béo phì
Thay đổi thói quen ăn mặn (dưới 5g muối/ ngày)
Dẹp hết đồ hộp và mì
Hạn chế chấm mắm, không chấm muối, ít tương ớt, tương cà
Hạn chế đồ khô, dưa cải muối, bỏ lạp xưởng, thịt nguội
Thêm chén rau trong mỗi bữa cơm (400-500g rau/ ngày)
Ăn trái cây thay cho bánh kẹo (100-200g trái cây/ ngày)
Bớt trà sữa, ít đồ ngọt (ít hơn 20g đường/ ngày)
Chọn thêm hạt và ngũ cốc nguyên vỏ
Ăn nhiều cá, có omega 3
Tim gan phổi, nội tạng bỏ ra
Thịt không mỡ, gà vịt lọc da,
Sữa ít béo, dùng thêm soya
Đồ hấp, đồ luộc, đồ nấu canh, ăn tốt hơn đồ chiên xào
Dầu mè, dầu phộng, dầu đậu nành, dùng tốt hơn mỡ động vật
Không phì phèo điếu thuốc, và càng phải hạn chế rượu bia
Vận động ngày 30 phút, phải ráng kiên trì và đều đặn
Bùi Hùng Mạnh ( BHMariz )
———————————————————————————————————
Website về dinh dưỡng và sức khỏe:
Facebook BHM:
Group Facebook để trao đổi, cập nhật thông tin dinh dưỡng:
Fanpage:

7 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here